揭阳捷和职业技术学校学生体质健康测试工作须知

发布时间：2018-10-08发布人：信息发布员

一、《国家学生体质健康标准（2014年修订）》测试指标注：体重指数（BMI）=体重（千克）/身高²（米²）

二、中学生《国家学生体质健康标准》单项评分表 三、《国家学生体质健康标准》测试实施意义

《国家学生体质健康标准》是《国家体育锻炼标准》的一个组成部分，是《国家体育锻炼标准》在学校中的具体应用。青少年学生健康是全民健康的基石，是新时代人民群众对美好教育的新期盼，是提高教育质量，实现教育现代化的重要内容。《国家学生体质健康标准》测试的目的是为了全面贯彻落实党的十九大精神和贯彻落实全国教育工作会议提出的“学校教育要树立‘健康第一’的指导思想”的精神，全面改善学校体育教学条件，切实加强体育教师队伍建设，落实体育课程与学生体育锻炼时间，全面提升学校体育教育质量，有效提升学生体质健康水平，培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人。

通过《国家学生体质健康标准》的测试，可以使你清楚地了解自已体质与健康状况，还可以帮助你监测自已的体质与健康状况的变化程度。这些都有助于你在新的一年里有的放矢地设定自已的锻炼目标，有针对性地选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划。

四、学生课外体育锻炼安排一览表五、体育锻炼注意事项

（一）选择适宜的环境进行体育锻炼

（二）体育锻炼前应做好热身

1.体育锻炼前先做10~15分钟的热身活动，然后再进行主要的运动，避免运动损伤。

2.在体育上课时，先进行慢跑、徒手操和与上课内容有关的专门性活动。

（三）体育锻炼过程的饮水

1.长时间体育锻炼时，能量消耗很大，应注意补水，在补水时可以适当添加糖类，但不宜过浓，以免影响水分吸收，在天气炎热时还可以适当添加一些盐类和维生素。

2.为了避免体育锻炼中脱水，可以在锻炼前10～15分钟根据身体情况适量补充水份；锻炼中要根据具体情况饮水，饮水时一定要遵循少量多次的原则。长时间锻炼时，间隔约30分钟可饮水100～200毫升，要避免因过量饮水而加重心脏负担。通常锻炼过程中的补水难以完全补充机体所丢失的水分，因此锻炼后也需要适当饮水，但应避免一次大量饮用。

（四）体育锻炼时间的选择

1．临睡前不可进行体育锻炼，易导致兴奋，难以入睡。

2．心血管病人早上不宜进行体育锻炼。

3．避免过度剧烈运动，以不剧烈，能持久的运动为宜。

（五）体育锻炼后的注意事项

1.不能立刻休息。

2.不可马上洗浴。

3.不能暴饮止渴。

4.不能大量吃糖。